Das Wort Yoga leitet sich von der Sanskrit-Wurzel Yui ab und bedeutet „Einheit, Harmonie“. Er ist ein Jahrtausende altes, indisches Übungssystem und die älteste Wissenschaft vom Leben, die beinahe unzählige geistige und körperliche Übungen und wichtige „Lebensregeln“ umfasst.

Im Westen ist Yoga schon seit über 100 Jahren bekannt und konnte inzwischen beweisen, dass er – gerade für den westlichen Menschen – besonders wertvoll ist. Yoga ermöglicht uns, Gesundheit auf allen Ebenen zu erlangen. Durch das Üben von Yogastellungen (Asanas) können körperliche Spannungen gelöst werden, der Körper wird gestärkt und flexibel, auch Schmerzen können positiv beeinflusst werden.

Durch aktive Entspannung und Meditation können wir Geisteszustände wie Angst, Wut oder Frustration harmonisieren. Stress und Anspannung können wir durch Yoga reduzieren – nicht nur körperlich, sondern auch auf geistig-seelischer Ebene. Durch regelmäßige Yogapraxis steigerst Du Deine Vitalität, löst emotionale Blockaden und weckst Freude und Enthusiasmus.

Hatha Yoga

Die bekannteste Art des Yoga. Durch Körperübungen (Asanas), Tiefenentspannung und gesunde Ernährung wird vor allem der physische Körper angesprochen. „Ha“ (Sonne) und „tha“ (Mond) stehen für den Ausgleich von Spannung und Entspannung.

Kundalini Yoga

Der Yoga der Energie. Durch Atemtechniken (Pranayama) und energetisierende Übungen wird die Lebensenergie (Prana) erhöht und die Energiezentren (Chakras) werden geöffnet und harmonisiert – Kreativität und Schöpferkraft werden geweckt.

Raja Yoga

Der Yoga des Geistes. Er umfasst mentales Training (Affirmationen, Visualisierung, Achtsamkeit) und Meditation – und zeigt uns, wie wir unsere Gedankenkraft auf förderliche Weise nutzen können.

Bhakti Yoga

Der Yoga der Hingabe. Er beinhaltet das Singen oder Sprechen von Mantras (kurze, klangvolle Verse auf Sanskrit), das Hören hintergründiger Geschichten und das Feiern verschiedener Rituale.

Jnana Yoga

Der Yoga des Wissens. Anhand von Selbststudium und Schriften behandelt er die großen philosophischen Fragen: Wer bin ich? Was ist der Sinn des Lebens? Er nutzt Meditation, um die Wahrheit intuitiv zu erfahren.

Karma Yoga

Der Yoga der Tat. Er lehrt uns, was uns im Leben widerfährt als Chance zu begreifen und unseren Alltag mit allen Handlungen und Gedanken bewusst zu leben.

Wer kann Yoga üben?

Jede/r kann Yoga üben – unabhängig von Alter, Kondition oder Religionszugehörigkeit. Ob jung oder alt, krank oder gesund – allen Menschen kann diese Disziplin helfen. Du benötigst weder besondere Ausrüstung noch spezielle Kleidung.

Mit der Zeit wird jede/r, der regelmäßig Yoga übt, eine Verbesserung seiner Lebensumstände verspüren. Da der Körper entspannt und gestärkt wird und der Geist zur Ruhe kommt, spürst Du den inneren Frieden, der unsere wahre Natur ausmacht.

Yoga ist keine magische Pille, sondern etwas, das durch geduldiges, systematisches Üben zum gewünschten Ziel führt – und jedem die Verantwortung für das eigene Leben zurückgibt.

Meine grundlegende Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich in der Tradition von Swami Sivananda gemacht, der bis 1963 in Rishikesh (Indien) lebte und dort in seinem Ashram unterrichtete.

Diese Ausbildung vermittelt den ganzheitlichen oder integralen Yoga – eine Kombination aller 6 Haupt-Yogawege. Den Hauptteil bildet Hatha Yoga (Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung), ergänzt durch Raja-, Bhakti- und Kundalini Yoga.

Grundlage ist die Yoga Vidya Grundreihe – eine aus ganzheitlicher Sicht perfekt durchdachte Abfolge von 12 Yogastellungen, die auf der Rishikesh-Reihe von Swami Sivananda basiert. Dank einer großen Bandbreite an Variationen können die Übungen auf alle Teilnehmenden abgestimmt werden.

Aufbau jeder Yogastunde

• –Anfangsentspannung
• –Om
• –Atemübungen
• –Aufwärmen
• –Tadasana
• –Sonnengruß
• –Asana-Reihe
• –Endentspannung
• –Meditation
• –Om, Abschluss-Mantra

Montag · live online (ZOOM)

Ganzheitlicher Yoga (Hatha)

für Einsteiger*innen und leicht Fortgeschrittene
Präventionskurs nach §20 SGB V

Montags · 19:30 – 21:00 Uhr
10 Termine ab 13.04.2026

120,– €

Dienstag · Präsenz Fulda

Ganzheitlicher Yoga (Hatha)

für Einsteiger*innen und leicht Fortgeschrittene
Präventionskurs nach §20 SGB V

Dienstags · 19:30 – 21:00 Uhr
10 Termine ab 14.04.2026
Zitronenfalter, Raum Vielfalt
St.-Vinzenz-Str. 70, 36041 Fulda

160,– €

Do / Fr · live online (ZOOM)

Yin Yoga für alle

„loslassen und ankommen“
mit Aufwärmphase · für Anfänger*innen geeignet

19:30 – 20:45 Uhr
Termine werden noch bekannt gegeben

12,– € / Termin